练习部位：肩、肘、腕部。
 　　大菠萝视频网站双位大转轮的动作规格：两人面对站立,双手分别握住手柄向相反的方向进行用力,直至两臂交叉为止或至两臂交叉的时候做手不离把的转体动作。
 　　练习次数：至少锻炼2到3组且每组需要锻炼2至3分钟。
 　　大菠萝视频网站双位大转轮适合于老、中、青年人群皆可。
 　　在使用大菠萝视频网站双位大转轮前需要充分的活动肩肘与腕；练习中控制速度,不要过快以避免损伤身体。正确使用健身器材才能够锻炼。